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OneFit私人健身教練培訓班以功能性訓練改善傳統訓練的不足

發布時間:2020-02-24 00:57:00 已有: 人閱讀

  天天去健身,想來是極好的?扇舴椒ㄆ盍,反受傷害,便是浪費了這“極好”二字。何不來聽OneFit私人健身教練培訓的指點,趨利避害,令鍛煉的效果發揮得更好,倒也不負了我們的健身年卡。

  比如在使用橢圓機的時候把阻力設的太高,那除非倚在機器上借力,否則你會感到很不舒服。“因阻力設定太高而聳肩、駝背,外加使勁抓住扶手根本是在欺騙你的身體,此時你的身體不呈直線,很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。”努力挑戰自我固然能達到足夠的運動強度,但并不是說用自然一些的踏步節奏、輕點兒握住把手就沒這樣的效果,其實任何器械都是如此。

  而在有氧運動器械上耗時良久也只說明了你不夠賣力。就有健身教練建議說:“增大強度、縮短時間,能砍掉你平;ㄔ阱憻捝系囊话牍し。” 嘗試把不同的運動混合起來做,如果你是跑步機的死忠黨,那就加點兒高強度器械運動,比如劃船機或者爬梯訓練器。這些器械能讓有氧運動的效果更棒,因為你鍛煉到了更多的肌肉群,燃燒了更多卡路里。

  從上面熟悉的健身場景中,我們就能感受到功能性訓練與傳統力量訓練的不同。傳統力量訓練的特點在于讓身體在相對穩定的狀態下,將訓練動作分解并解析出發揮力量效果的主要肌群,從而進行身體局部肌肉或單塊肌肉的訓練,從而達到預期力量發展的效果。

  功能性力量訓練的特點在于加強神經肌肉的控制能力,讓身體在高速運動或不穩定狀態下,通過平衡,控制不同部位的力量,傳遞和整合,來提高力量輸出的效率。

  可以看出功能性訓練強調整體運動的訓練,注重多關節肌群之間的協同作用,包括速度、協調、平衡與穩定;強調神經系統對肌肉的控制和支配能力;強調肢體的協同發展;重視運動中薄弱的環節,積極預防損傷;在訓練過程中強調動作的質量,而不是重復的數量。

  OneFit私人健身教練培訓班通過功能性訓練方法讓學員提高運動能力,打造健康體型,并且幫助更多人實現科學、高效健身。OneFit私人健身教練培訓團隊多年飛遍全球與全世界訓練機構IMG、EXOS、NSCA,全球體能宗師MikeBoyle和健身屆靈魂導師ToddDurkin等建立學習與長期教育輸送關系,為國內健身教育搭建了深厚的根基,同時也是國內少數與世界訓練體系同步的體能訓練基地,也是UnderArmour國內獨家贊助的健身培訓機構。OneFit私人健身教練培訓擁有專業而全面的課程、獨立的校區,優秀的師資和推薦就業的機會,讓學員在掌握健身技能的同時,幫助更多人提高身體素質。

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